常常感到頭皮發癢有可能已經是頭皮發炎了？如果頭皮有泛紅、發癢、毛囊發炎的情況但卻不處理，再嚴重時就可能出現落髮問題！以下讓我們從髮肌專欄帶你了解頭皮發炎的原因、症狀，掌握由內而外的方法，以擊退頭皮發炎的困擾。

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頭皮發炎怎麼辦? 原因、症狀與保養方法大揭密

清潔過度與不足
接觸性皮膚炎
季節性影響
壓力賀爾蒙失調

毛囊炎
脂漏性皮膚炎
異位性皮膚炎

STEP 1：瞭解自我狀態
STEP 2：改變生活習慣
STEP 3：對症下藥保養
STEP 4：尋求專業協助

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引起頭皮發炎4大原因

臺灣氣候潮濕悶熱，讓頭皮環境容易處在出油及細菌喜愛的狀態，若使用到不適合自己頭皮屬性的洗護產品，或是未定期清潔完全，就容易造成毛孔阻塞導致毛囊發炎、令頭皮發炎問題加劇嚴重。甚至換季期間、溫差變化大或當皮脂量過多或過少時，破壞了頭皮肌膚的防護平衡，就容易出現發紅發癢、頭皮屑等問題。一般來說，可分為以下幾種原因：

1.清潔過度或不足

頭太油而頻繁洗頭，或是好幾天不洗頭，都有可能造成油脂失衡及油垢細菌的累積。

2.接觸性皮膚炎

使用添加了人工合成香料的美髮清潔用品，或是染髮劑、燙髮劑造成頭皮刺激反應，引起皮膚紅癢。

延伸閱讀：染後洗髮精挑選、染後頭皮保養全面解密！

3.季節性影響

乾燥寒冷的氣候也會使頭皮容易乾燥，變得脆弱發癢，而有頭皮屑的問題產生。

你可能也想知道：換季頭皮屑來搗亂？4大對策對抗季節性頭皮屑危機，還你清爽髮形象

4.壓力、荷爾蒙失調

壓力、荷爾蒙失調引起的毛囊炎、脂漏性皮膚炎等病症而使頭皮處於發炎的狀態。

 

但要如何先初步判斷頭皮狀態呢？可以使用手機拍下頭皮照片，並自我觀察頭皮的顏色是否明顯紅腫、有沒有清楚可見的頭皮屑及不平常的落髮情況。正常的頭皮狀態應該是呈現白色，若頭皮明顯有泛紅、大塊頭皮屑，且可以清楚看見，小心頭皮可能已經有發炎的情況，要由內而外雙重養護，才可找回理想的髮肌狀態。

 

常見的頭皮發炎症狀

當頭皮處於發炎的狀態時，同時亦會變得特別脆弱，若不改變清潔及護理方式，則可能會持續惡化，甚至影響毛囊生長。而發炎中的頭皮因為處於敏弱狀態，伴隨搔癢感覺時，會使人不自主想去摳抓，雖然可得到短暫的舒適感受，但可能造成更嚴重的紅腫。而頭皮發炎通常有以下幾種狀態：

毛囊炎

好發於皮脂分泌旺盛的地方，若過多的油脂分泌未被正常清潔，則會加速細菌的繁衍，菌叢失衡使毛囊遭受細菌感染而發炎

脂漏性皮膚炎

患部有明顯的黃色塊狀皮屑，伴隨紅腫及搔癢感，會持續有發紅、發癢及不斷脫屑的症狀，是很容易復發的病症

異位性皮膚炎

因皮脂分泌過少，導致頭皮肌膚乾燥，肌膚保護屏障不足，此時若又使用高清潔度的洗髮產品，會更加重發紅或發炎的症狀

 

頭皮發炎怎麼辦？掌握4步驟，保養頭皮不再難

因此頭皮發癢、泛紅千萬不可輕忽，否則惡化成頭皮屑及脂漏性皮膚炎、毛囊炎等病症，最後會造成更嚴重的落髮問題。但要如何面對頭皮狀態失衡的問題？跟著以下4步驟，教你如何進行頭皮日常保養！

STEP 1：瞭解自我狀態

進行頭皮保養護理前，要先知道頭皮跟其他肌膚的差異：頭皮需維持油脂平衡。因此一定要清楚自己是油性還是乾性，才不會用錯洗髮精，導致頭皮越洗越乾，甚至破壞頭皮肌膚原有屏障。頭皮就像是孕育頭髮的土壤，油脂分泌失衡、含水量過低，就無法輸送足夠的營養至髮根、髮尾，此時塗抹再多的護髮乳都沒用。

STEP 2：改變生活習慣

檢視生活習慣，才能培養頭皮的好基底，而損傷頭皮的常見生活習慣有下列幾種行為：

NG生活習慣

愛吃刺激性食物

常吃油膩、油炸等食物，會造成頭皮油脂分泌旺盛，跟臉上容易長痘痘一樣

生活作息不正常

熬夜會影響皮脂腺與角質的正常運作，而當其失衡時，頭皮環境就容易被破壞

洗護髮方式錯誤

包括用指甲抓頭皮、用錯洗髮精、沖洗頭髮時水溫過高、將護髮素直接塗抹在頭皮等，都會造成頭皮的負擔

吹風機溫度過高

理想的溫度為50～60度左右，設定過高或太靠近吹整，會讓頭皮變得異常乾燥

適當飲食及運動

可多攝取穀物、海鮮、肉類、深綠色蔬菜等富含維生素B、維生素D及維生素E的食物，如：鮭魚、黑木耳、牛奶、藻類、乾香菇、蛋、堅果、南瓜子等

 

頭皮會出狀況，另一部分則是因為生活上的壓力及情緒，當身心感到焦躁緊張時，試著漸進式散步、慢跑、游泳，或是進行有氧、重訓刺激大腦分泌有「快樂物質」之稱的多巴胺，跟壓力說再見！適當的運動，搭配冥想、深呼吸，讓自己處於放鬆狀態，也是保養頭皮的一種方式。

STEP 3：對症下藥保養

想要解決頭皮不適，建議先正確找出根本問題，釐清原因才能對症下藥，包括清潔及護理方案，用錯方式恐有加重症狀的風險。因此建議可透過專業的頭皮檢測儀器，從皮脂分泌量、頭髮粗細與密度、皮屑堆積及頭皮顏色狀況等數值，全面檢視髮肌狀態。並依照檢測結果綜合分析，了解自身的頭皮屬於乾性、油性或是混合肌後，日常的清潔護理建議選擇合適頭皮屬性且成分單純，並經過認證的商品，以減少正處於脆弱階段頭皮的刺激因子。

 

舉例來說，中性頭皮的日常保養只要把握溫和清潔及保持油水平衡原則，並做好適當清潔，不用選擇清潔力過強，或特別注重滋潤的洗髮精；而針對油性頭皮，應重視頭皮出油量、洗淨油脂；乾性頭皮則因含水量較低，以強調潤澤為主；敏弱頭皮則要選擇低刺激成分，不額外增加頭皮負擔的產品。

STEP 4：尋求專業協助

若出現大量頭皮屑、皮脂分泌過剩、紅腫、乾癢，甚至腫痛及病症狀態，應該要立即尋求醫療協助，請皮膚科醫師評估，診斷問題根源。解決頭皮問題後，再進行日常護理，才不會因頭皮有傷口而加重病情。另外要注意的是，有些髮品含有刺激成分，可能會對接觸性皮膚炎帶來更多損害負擔。

 

頭皮發炎要用什麼洗髮精？慎選髮品很重要

由於頭皮處於發炎的狀態時會特別脆弱，若不加以改變清潔及護理方式，則可能會持續惡化。故選擇的髮品更要謹慎，來減少刺激頭皮的因子。可簡單從兩點選擇做到：

  • 選擇成分溫和、添加自然萃取物質、不含矽靈及化學防腐劑

  • 經過機構認證或實驗證實

根據上述原則來挑選髮品，才能讓日常護理更全面。頭皮發炎不適經常成為你的困擾嗎？此時就要先找出根本原因，才可進行合適的解決對策。而若仍不了解自己的髮肌狀況，也歡迎可使用覺亞髮肌測驗幫助你初步瞭解自己的髮絲與頭皮狀態。