懷孕之後，生命中便開始出現許多屬於媽媽的甜蜜煩惱。
不僅孕期中必須時刻注意營養攝取與胎兒健康，產後難免隨之而來的體型變化、妊娠紋以及產後落髮，也是許多媽媽共同的困擾。其中，最爲外顯又最難控制的產後落髮，最讓媽媽們憂心。
產後落髮的成因其實很單純，也並不如想像中難以預防或改善。
了解產後落髮，先認識頭髮生長週期
人類的每根頭髮都會經歷三個重要階段：
- 生長期（Anagen Phase）：是頭髮最活躍的成長階段，約佔頭髮總數的 85–90%。此時毛囊細胞分裂快速、營養供應充足，頭髮可持續生長 2–6 年，平均每月增長約 1 公分。
- 過渡期（Catagen Phase）：也稱為衰退期，僅佔 1–3%。這個階段持續約 2–3 週，毛囊開始萎縮，髮根與毛囊逐漸分離，頭髮停止生長。
- 休止期（Telogen Phase）：佔 10–15%，約持續 2–3 個月。頭髮完全停止生長，並準備自然脫落。正常情況下，每天掉落 50–100 根頭髮屬於自然代謝。
了解這個週期，有助於我們理解為什麼產後常出現大量落髮現象，並且明白這種情況通常是暫時性的，髮量會隨著週期恢復。
產後落髮原因：雌激素作祟
一般人正常來說每天都會掉50-150根頭髮，但當女性懷孕之後，由於體內雌激素的增加、女性賀爾蒙的高升，會使得毛囊生長期延長，因此懷孕期間掉髮量反而是大幅減少，大約只佔平常的1/2或1/3。一直到生產後，雌激素急速下降，這時毛囊生長期會回歸正常，而在懷孕期間原本應該掉落卻因雌激素而未掉落的頭髮，便會集中在產後第二個月到第六個月之間掉落，再加上每日既有的掉髮量，就會產生產後落髮特別嚴重的錯覺。
但實際上，產後落髮的情形，只不過是反映了毛囊的生長機制回復正常而已，只要把自己照顧得宜、悉心保養，在生產六個月之後，髮量其實是會慢慢生長回來的，無須太過擔心。
產後落髮保養三面向：飲食、清潔、心理
那為什麼還是有很多媽媽，在生產後仍覺得髮量大幅不如以往，髮質似乎也漸漸變得細軟脆弱呢？主要有三大原因，第一是營養，懷孕期間，體內許多營養都要分給胎兒，生產後進行哺乳、花費大量心力照顧新生兒，母體也會一直流失營養，若是長期有蛋白質、鐵、銅、維生素C與B等營養攝取不足、不均衡的問題，就很有可能會導致毛髮無法健康生長，進而變得脆弱細軟、容易掉髮。
第二是清潔，許多媽媽因為懷孕不舒服、行動不方便，難免會選擇減少洗頭頻率，或是即使維持洗頭頻率，卻可能洗得較為隨便、虛應了事。這時頭皮的環境就會逐漸變得不太健康，髒污油垢持續堆積、菌叢滋生，便衍生毛囊發炎、痘痘、頭皮屑等問題，從孕期到產後若是一直沒有改善，就可能會間接造成掉髮。
第三則是心理層面，無論懷孕與否，壓力、焦慮造成的落髮其實一直都很常見。而大部分媽媽產後生活驟變，既忙於照顧新生兒，又要兼顧工作，承受的心理壓力自然比產前更大，這時若又繼續焦慮於自己的產後落髮量變多，反而會因為焦慮而更容易持續落髮，形成惡性循環。
因此，想要避免產後髮量大幅變少、變細軟，最重要的就是營養均衡充足、清潔全面徹底、心情愉悅放鬆，基本上，只要能維持好身體、心理以至頭皮的健康環境，自然就能長出健康的頭髮。
預防嚴重產後落髮：提前加強清潔與養護
不過，若自認原本髮量就較為稀疏，或是平時容易出現頭皮問題的人，或許對於產後落髮的狀況會更為擔心，建議可以在懷孕初期就先進行專業的頭皮檢測，不僅可以確認自己的頭皮環境是否健康，也可以記錄自己的毛髮密度與細軟髮比例，從懷孕初期，到產後一年之間，定期兩三個月檢測一次，透過比對，就能更準確地掌控自己的頭皮與毛髮狀況。
而日常清潔保養上，則建議可以儘早改用含有抑菌成分的洗髮精，並加入一週一到兩次的頭皮深層去角質，來彌補孕期間因不舒服、不方便而造成的清潔不足。若還願意花點時間心力進階保養，則可以考慮從懷孕初期就開始使用養髮液及賦活露。基本上，養髮液就像是頭皮的化妝水，吹乾頭髮後使用，可以平衡調理頭皮，促進頭皮血液循環；而賦活露則是第二道頭皮精華液，含有高濃度的蘊髮成分，如：NcPA皙玻酸，能強化活絡髮根、滋養頭皮，讓長出來的毛髮更加健康強韌。
再更講究一點，則可以在使用賦活露後，利用牛角或原木製的梳子，以梳展、定點按壓、環狀揉壓等按摩手法，為頭皮按摩三到五分鐘，促進頭皮血液循環，並減緩緊繃感，讓毛囊更活絡健康。
就如同臉部保養的道理一樣，提早預先做好基礎保養打底，絕對遠勝於落髮已經發生後才開始亡羊補牢。產後落髮只是一個短暫必經的過渡時期，最終髮量的多寡、健康與否，最重要的，還是端看日常的保養照顧。
產後掉髮洗髮精挑選4大原則
挑選原則1：溫和低刺激、不含矽靈
產後頭皮較敏感，應選擇使用胺基酸或弱酸性、中性的界面活性劑配方，避免堵塞毛孔，減少頭皮負擔。
挑選原則2：添加天然植萃抗菌成分
可選含有地衣、茶樹、薄荷、甘草次酸等天然抗菌抗炎植萃，以幫助清潔髒污、平衡油脂、減少頭皮油膩與細菌滋生。
挑選原則3：深層清潔及溫和去角質
為避免老廢角質及深層髒污堵塞毛孔，建議選擇使用溫和的頭皮淨化液，定期去除角質、淨化髮肌。
挑選原則4：針對個人需求選擇「科學數據證實有效性」的產品
市面上有許多強調功效型的洗髮精，建議優先挑選擁有科學數據、實驗室證明的產品，避免過度清潔或使用到負面影響頭皮環境的洗髮精。
日常生活中還有哪些改善產後落髮的方法？
除了基本的清潔與養護外，產後媽媽們還可以從多個面向來改善產後落髮問題
飲食營養調理：頭髮主要由蛋白質構成，因此攝取足夠的優質蛋白質對頭髮生長至關重要，也可以多方攝取維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、鐵質、鋅等營養素。
規律生活習慣：照顧嬰兒最辛苦的部分就是睡眠不足、作息不規律，而獲得充足的睡眠是身體修復、平衡的關鍵。建議家人們共同分擔照顧嬰兒的責任，讓產後媽媽能好好休息恢復身體機能。
心理調適與自我照顧：產後落髮是正常的生理現象，通常在產後6-12個月會逐漸改善，接受身體變化並給自己時間適應，必要時尋求專業心理諮詢。而適度的安排運動、紓壓活動，讓自己做喜歡的事情，也是不錯的調適方式！
juliArt 產後掉髮洗髮精/蘊髮產品推薦
甘草次酸角質淨化液：透過檸檬酸複合物溫和軟化老廢角質，改善頭皮毛孔阻塞；小分子的甘草次酸複合物，能滲透至真皮層，漸進式控油與調理頭皮，讓頭皮維持健康，清爽不油膩。
希沛絲蘊髮洗髮精（乾性頭皮）：添加甘草次酸複合物，溫和調理頭皮，緩解頭皮不適；水解小麥蛋白增加頭皮保水度，保持頭皮水潤不乾燥；專利成分NcPA皙玻酸，活化髮根、滋養頭皮。
希沛絲蘊髮洗髮精（油性頭皮）：胺基酸型界面活性劑基底，溫和不刺激。含有5α-酯化鱷梨油、鋸棕櫚，強韌髮根同時改善頭皮出油問題。添加地衣萃取，提升頭皮抗菌、抑菌力，減少頭皮細菌孳生。
希沛絲蘊髮養髮液（乾性頭皮）：專利成分NcPA皙玻酸，能活絡強化髮根並滋養頭皮，添加甘草次酸複合物與沒藥精油，舒緩調理頭皮，緩解頭皮不適；維生素B3與B5形成頭皮保護膜。
希沛絲蘊髮養髮液（油性頭皮）：添加甘草次酸複合物，漸進式控油及調理頭皮，軟化老廢角質，改善毛孔阻塞；地衣萃取，減少頭皮細菌孳生；5α-酯化鱷梨油、鋸棕櫚強韌髮根同時改善頭皮出油；專利成份NcPA皙玻酸，減緩頭皮老化，使頭皮恢復生機。
希沛絲賦活露：內含高濃度專利蘊髮成分NcPA皙玻酸，能活絡強化髮根並滋養頭皮，添加何首烏萃取和5α-酯化鱷梨油，長效保濕同時平衡油脂。
tek梳王：精選鵝耳櫪木，取其彈性與適合頭皮按摩的硬度做為梳齒，能柔軟按摩頭皮並促進血液循環，進而強化髮根、去除多餘皮脂。圓齒側面經圓滑技術加工，可促進梳髮順暢並避免拉扯髮絲。柔軟的天然橡膠梳墊可抗靜電，梳墊更特地留有一個梳孔，增加透氣性與彈性，大幅提升梳髮與頭皮按摩的舒適感。
