你也有頭皮屑過多的煩惱嗎？與人近距離接觸時，對方的眼神一直游移在自己的肩膀上，令人忍不住轉頭檢查，才發現黑色上衣的肩線位置全是雪花般的頭皮屑，讓人尷尬到想逃離現場…究竟為什麼怎麼洗頭還是有頭皮屑？油性、乾性頭皮屑又有什麼差別？頭皮屑困擾不僅讓人尷尬，還反映了身體警訊，因此要先了解問題是哪一種，才能找出適當的改善對策。

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油性、乾性頭皮屑差在哪？徹底了解原因，改善頭皮屑這樣做！

1.洗髮水溫過高
2.不良生活習慣
3.吃刺激性食物
4.換季溫度變化
5.罹患皮膚疾病
6.洗護產品選擇

1.正確清潔

2.定期淨化角質堆積及堵塞的毛孔

3.飲食調整

4.調節壓力

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為什麼會有頭皮屑？6大原因解密

「每天都洗頭，為什麼還是會有頭皮屑？」頭皮屑是常見的頭皮問題，各年齡層都有，雖然不會嚴重到危害身體，但飄落在肩膀的粉屑卻會讓人避之唯恐不及，甚至常被聯想到「邋遢」、「不洗頭」等個人衛生習慣很差的形象。

而大部分的人都以為頭皮屑的產生是因為「頭皮過油」，因此急著更換清潔力強的洗髮精，結果搞錯頭皮膚質、選錯產品，反而造成白雪紛飛的慘況加劇。但其實，頭皮屑產生的原因除了頭皮太乾、太油還可以分類成以下幾點成因：

1.洗髮水溫過高

由於太熱會刺激頭皮，變得容易出油，因此水溫建議控制在與體溫相近的38度。

2.不良生活習慣

睡眠不足、疲勞皆會影響身體整體狀況。

3.吃刺激性食物

經常吃油膩、辛辣的食物，易使頭皮屑的情況更加嚴重。

4.換季溫度變化

季節交替時，溫度、濕度變化，易使皮膚乾燥脫屑。

5.罹患皮膚疾病

若罹患皮膚相關的疾病，可能也較容易出現頭皮癢、有頭皮屑的情況，此時建議要盡快尋求專業醫師協助。

6.洗護產品選擇

不清楚自己的頭皮類型，使用到不合適的洗護產品，就容易導致油水不平衡，達到反效果，使頭皮狀況不佳。

油性頭皮屑 vs. 乾性頭皮屑

而頭皮屑還分為油性頭皮屑與乾性頭皮屑2種，其分辨方式如下：

 

油性頭皮屑

油性頭皮屑

▲示意圖

外觀特徵

較大片、黃色塊狀，帶有一股油垢味，容易沾黏在髮根周圍。

形成原因

主要原因除了油脂分泌較快速的油性頭皮之外，高頻率的熬夜、刺激性飲食習慣及長期受到壓力的生活型態，都會讓皮脂腺分泌旺盛，如果加上長期的作息失衡，更容易讓免疫系統功能下降，使得頭皮肌膚防護力降低，皆會加速皮屑芽孢菌的繁衍。

 

乾性頭皮屑

乾性頭皮屑

▲示意圖

外觀特徵

偏白色、粉狀、質地較乾，像雪花一樣細碎，主要隱藏在髮根處。

形成原因

常出現在換季時節，以及寒冷的冬天，因為氣溫變化不穩定，低溫和乾燥的空氣讓頭皮肌膚的保水力降低，促使表皮細胞脫落。因此，皮膚較脆弱的人，冬季頭皮洗護更要注意。

改善頭皮屑困擾4方法

了解頭皮屑的形成原因後，才能對症下藥，包含選擇適合自己的洗護髮產品、注意生活作息規律、避免刺激頭皮油脂分泌的重口味飲食，以及均衡營養等。而詳細來說，建議可以從下面4個方向改變頭皮屑困擾：

正確洗髮方式

 

頭皮屑改善方法1.正確清潔

基本的日常洗頭，如果洗錯了，不僅破壞頭皮油水平衡，還會影響正常油脂分泌，使得頭皮容易過乾緊繃或出油速度變快。

而油性頭皮的洗護挑選重點在於幫助油脂分泌平衡、維持潔淨清爽，應選擇有相對功效的洗髮精。清洗頻率建議可以天天清潔，尤其是夏天高溫悶熱，易產生油頭、油臭味，應每日為自己洗去一頭悶黏難耐感。乾性頭皮的洗護產品則建議挑選清潔力溫和、保水度較高的洗髮精。清洗過程中，水溫適中勿過熱，勿過度用力搓洗，傷害脆弱的頭皮。

頭皮屑改善方法2.定期淨化角質堆積及堵塞的毛孔

頭皮和臉部肌膚一樣，需要定期清潔保養，以避免毛孔阻塞。當頭皮累積老廢角質與清潔不完全而凝固的油垢時，就容易導致頭皮不適、影響毛髮生長。因此建議要定期淨化養護，並使用專為頭皮設計的產品。

延伸閱讀：頭皮去角質有用嗎？掌握頭皮淨化關鍵，搭配推薦產品養出秀髮

 

頭皮屑改善方法3.飲食調整

從日常飲食下手，也是改變頭皮屑狀況的方法之一。頭皮屑的生成和日常衛生習慣及荷爾蒙有關，高糖、高油、高鹽易促使人體油脂分泌旺盛，應減少攝取油炸類、精製糖、加工食品以及辛辣食物。另外，建議適量補充含「鋅」及「維生素C與B群」的食物，例如海鮮、肉類、堅果、菠菜、雞蛋、香蕉、牛奶等。

頭皮屑改善方法4.調節壓力

雖然體質、膚質無法改變，但可以調整日常生活習慣，以降低出現頭皮屑的頻率，包括避免熬夜、晚睡等。除此之外，精神狀態常處於緊張也可能會有頭皮屑的困擾，如：有些人壓力一大，就會不自覺抓頭皮、搔癢，因此建議心情常保持輕鬆，適時放鬆、調節身心，並試著學習釋放生活上的各種壓力，可藉由運動、冥想、呼吸調節等方式解放心情。

改善頭皮屑從清潔開始！2款合適洗髮精推薦

搞懂自己是哪種頭皮，再選用適合的洗髮精，輕柔地洗去頭皮、頭髮上的髒汙，潔淨每根髮絲，才能照顧好你的頭皮與亮麗秀髮。而要注意的是，千萬不要因為出油速度快、出現頭皮屑就使用鹼性較強的洗髮精，造成皮膚過度乾燥、缺乏水分與油脂，加重了不適反應。那麼有頭皮屑困擾究竟該用什麼樣的洗髮精呢？以下推薦2款溫和胺基酸洗髮精：

 

油性頭皮屑適用:juliArt深層抗屑胺基酸洗髮精

以胺基酸界面活性劑為基底，溫和不刺激，能適用油性及乾性頭皮。並添加生薑酊等獨家成分，可對抗油性頭皮屑不適的痛點，洗後頭皮清爽的同時，卻也能保有潤澤感，不讓頭皮乾癢、緊繃難耐。

 

乾性頭皮屑適用:juliArt柔敏健髮胺基酸洗髮精

柔敏健髮洗髮精,乾性頭皮屑

針對乾性頭皮屑形成原因設計，並添加水解小麥蛋白，補充頭皮水分，並以杜松精油、沒藥精油成分來兼顧頭皮滋潤度，維持頭皮舒適狀況，適合喜歡溫和潔淨感的你。

 

你也正為了頭皮屑而煩惱嗎？想要改善頭皮屑，首先就要認識自己的頭皮屑種類，並針對其挑選合適的洗髮精。而若不知道該如何選擇，就不妨參考上述2款juliArt針對油性頭皮屑與乾性頭皮屑設計的洗髮精，讓juliArt的專業，為你細心照顧頭皮與髮絲。