夏天又濕又熱,公車和捷運上各種「潮男」、「潮女」出沒,除了體味、汗味之外,更夾雜著刺鼻的頭皮異味。頭皮分泌大量皮脂及汗水,又覆蓋著濃密毛髮,難免藏汙納垢,成了細菌和黴菌的溫床,油頭、頭皮屑、頭皮癢、頭臭等各種頭皮問題輪番出籠,想乾爽度過夏日,就必須更用心關注自己的頭皮健康。

只美妝美髮,頭皮養護逐漸成為顯學
世界衛生組織統計,全球約有70%的人有頭皮問題。在台灣,更有高達9成民眾深受夏季濕熱頭皮問題所苦,多數人明顯感覺到頭皮出油,也有半數人深受頭皮搔癢或敏感所困擾。這些頭皮問題不僅讓人感到不舒爽,更有9成的受訪者坦承,會因此嚴重影響心情,覺得情緒低落、悲傷沮喪,甚至導致自信心降低和社交焦慮等心理健康危機。
根據2023年CMRI美妝行銷總研的報告顯示,頭皮養護在美髮產品中的關注度逐年增長,這表示消費者對於頭皮護理的需求日益增加。此外,不同年齡的族群對頭皮護理的需求也有明顯差異:30歲以下的消費者,較重視控油效果、清潔力和使頭皮不悶不熱,而30歲以上的消費者,則更重視產品是否能強韌、修護和滋潤頭皮髮絲,以避免年紀輕輕就髮量越來越稀疏。

運用三步驟策略,輕鬆護理頭皮健康
要有效打擊頭皮問題,可採取以下步驟:
Test 看一下:專業頭皮檢測
一旦開始覺得頭皮不舒服時,可以先從監測自己每日頭皮狀況開始,紀錄頭皮問題發生的頻率,如果持續一陣子仍未改善,可透過專業儀器如皮膚鏡或ScalpX AI進行頭皮檢測,以了解自己的頭皮真實情況。這些工具可以幫你看到頭皮的油脂分布、頭皮色澤、角質代謝、毛髮分布,和是否有發炎問題,讓我們能夠更好好了解自己的頭皮健康狀況。

在這些檢測中,我們會發現有以下幾種常見的頭皮問題:
1. 頭皮異味:中油性頭皮即使每天洗頭,仍持續出油,髮根黏膩且容易產生油氣味,令人不適。
2. 油性落髮或產後落髮:大約九成的落髮者是因頭皮異常出油所致。若頭髮日益稀疏、髮際線後退,可能是頭皮過油所引起。
3. 頭皮發炎:包括脂漏性皮膚炎或毛囊炎,常見於自體免疫系統失調者,頭皮出現紅腫和角質增生,伴隨持續搔癢。
4. 油性頭皮屑多:頭皮過於油膩,導致油脂、皮屑和細菌結合,形成大塊頭皮屑卡在頭皮和髮根之間。
5. 乾性頭皮屑多:頭皮過於乾燥,易產生乾燥掉屑,像雪花般的小白屑落在肩膀上,影響個人形象。

Information 問一下:尋求專業諮詢
遇到頭皮問題時,別僅靠自己土法煉鋼,拿頂上頭毛做實驗,一定要尋求專業人士的建議,才能找到問題、對症下藥。對於常見的頭皮出油、頭臭,或頭皮屑掉滿肩等問題,可諮詢髮型設計師或頭皮養護師。但若頭皮問題較嚴重,例如頭皮疼痛、開始掉髮或圓形禿,就必須馬上尋求皮膚科醫生的幫助。

Care 顧一下:日常養護對策
對於頭皮健康,除了到皮膚科治療以外,也可以根據頭皮養護師的專業建議,採用正確的洗髮方式,或選擇適合自己皮脂性的洗髮精、頭皮護理產品或療程,並進行定期的深層清潔和頭皮按摩,以促進頭皮健康。另外,頭皮問題也可能是文明病的一種,或選擇適合自己皮脂性的洗髮精,除了能照顧頭皮,還能增進身心靈健康。

對付油性頭皮問題,我們可以這樣做
一、飲食調理
充分攝取五大營養素(優質蛋白質、維生素B群、鐵、砷、鋅),幫助毛囊取得養分,強健髮質,可避免落髮問題。多食用富含這些營養素的食物,如魚類、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等,有助於頭皮健康。

二、作息改善
每天早睡早起不熬夜,定期運動放鬆心情,避免因壓力過大造成油性頭皮發炎,導致脂漏性皮膚炎和毛囊炎。保持規律的生活習慣和良好的精神狀態,有助於減少油脂分泌。

三、清潔方式
針對油性頭皮,採用較清爽不刺激且不含矽靈的洗髮精。切勿將護髮或造型產品抹上頭皮,每日以常溫洗髮,適度按摩頭皮,但避免因搔癢而用力抓頭皮。偶爾可以使用去角質產品,但頻率不宜過高,以免刺激頭皮。

四、洗護髮產品選擇
若頭皮狀態穩定,可挑選適合油性頭皮的產品使用,但不要頻繁更換。若頭皮已經有掉屑或發炎問題,建議諮詢頭皮養護師後,再購買適合當時頭皮狀況的產品,這樣可以更好地保護頭皮,減少油膩或落髮問題。

想擁有健康的頭皮,現在立即開始行動
夏日正是改變護理習慣、重視頭皮健康的最好時機。不要等到問題惡化才開始行動。如果你現在正面臨頭皮問題,可以安排頭皮檢測尋求專業的建議。無論是選擇適合自己的洗護產品,或進行專業的頭皮護理療程,你做的每一步努力,都將讓頭皮健康程度倍增。讓我們一起動起來,用正確的頭皮護理方法迎接夏日!

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