總羨慕街上年輕女生,擁有滿頭秀髮,回家照鏡子時才發現,不但開始冒出白髮,髮量還越來越稀疏,甚至有時候連像鬼剃頭的圓形禿都來搗蛋。難道真的老了嗎?其實並不是,只是你忽略了這些生活中常見的壞習慣,它們都會影響頭皮健康。

你知道這些不良的生活習慣,正在摧毀你的頭皮嗎?
現代女性上班族,生活節奏快而緊湊,不是經常性加班忙到沒日沒夜,壓力大到破表;就是成天待在電視電腦前,缺乏持續運動;又或是為了呈現自己最美的一面,頻繁燙染破壞髮質之外,也會對頭皮造成負擔。你可能完全沒意識到,這些看似平凡的小事,加班、熬夜、過度燙染、處於精神高壓環境,通通都會破壞頭皮平衡,導致頭皮緊繃、乾癢、出油,嚴重的話甚至會引起頭皮屑,或頭皮紅腫發炎。

我們整理出15個會影響頭皮健康的常見因素,你可以快速做個自我檢測,看看到底中了幾個壞習慣呢!
1. 長時間不洗頭
2. 天天都洗頭 1-2次以上
3. 常用燙水洗頭
4. 常用刺激性洗髮精或潤髮乳
5. 常常洗完頭不吹乾頭髮
6. 頻繁燙髮及染髮
7. 常做頭髮造型拉扯頭髮
8. 經常用手用力抓頭皮
9. 經常配戴帽子、假髮或安全帽
10. 很少更換枕頭和被單
11. 常常加班熬夜,睡眠不足
12. 常吃加工食品,或油炸、辛辣食物
13. 常吃高糖份食物或酗酒
14. 每週運動不到三次
15. 每天處於高壓環境,情緒波動大

統計一下你勾選的壞習慣數量,就可以初步簡單的評估出你的頭皮健康狀況:
・ 2個以下:潛在風險
你的頭皮健康狀況相對較好,但仍需注意調整生活習慣,保持頭皮的健康。

・ 3-7個:危險族群
你的頭皮可能偶有不適,建議進行髮肌健檢,了解自己的頭皮屬性,並針對問題妥善調整生活習慣和使用的洗潤護髮產品。

・ 8個以上:高風險族群

你的的四大頭皮養護關鍵,實現健康亮麗秀髮
一、針對頭皮屬性,提供正確護理對策:
每個人的頭皮屬性不同,護理方式也大相徑庭,所以如果你想要照顧好你的頭髮及頭皮,一定不能病急亂投醫,只要看到對病症相關的產品就買來試試,那樣可能反而會讓你的頭皮生病的更加嚴重。
你可以先做頭皮檢測,確認自己的頭皮,是屬於中性、油性、乾性、脂漏性皮膚炎或其他屬性,然後按照頭皮養護師指示,給頭皮最完善的細心呵護。
二、挑選適合的洗護產品,也不能少了頭皮養護產品:
日常洗護產品,也必須考量到頭皮屬性,選購刺激性較低的洗髮精,同時不能將潤髮、護髮產品塗抹於頭皮上,以降低頭皮發炎的機率。
也可以在洗髮或使用頭皮護理產品時,用指腹同步進行頭皮按摩,便於洗淨頭皮髒污和油脂,也能幫頭皮做運動,達到放鬆減壓的效果。
三、規律的日常生活保養,讓頭皮恢復穩定狀態:
洗頭頻率也很重要。如果你是油性或脂漏性皮膚炎的患者,建議每天洗頭;但若你是中性或乾性頭皮,每 2~3 天洗頭一次即可。另外,保持良好心情及正常生活作息,不熬夜、不過度攝取刺激性高的高油、高甜、辛辣食物,適當運動增強代謝等,都是讓頭皮修復,逐漸恢復穩定狀態的好方法。
四、頭髮特殊狀況的應對及護理:
如果發現頭皮因燙染而受傷,或是因懷孕或身體代謝變差造成的落髮情形,就需要提早就醫,請醫師提供專業診斷及藥物治療,以免讓頭皮長時間處於高溫高壓狀態下,造成無法挽救的毛囊萎縮問題。

注意頭皮警訊,改掉你的壞習慣,讓你從內到外都漂亮
頭皮健康,刻不容緩!我們必須注意頭皮帶來的警訊,改變壞習慣,並學會正確的頭皮養護方式,不但能擁有穩定健康亮麗的秀髮,還能提升自信心,讓生活和工作都能逢凶化吉,事事迎刃而解,給你好氣色、好髮色,從內到外散發自信魅力!頭皮健康狀況較差,請立即進行專業的髮肌檢測,了解頭皮健康狀況,若有症狀應及時就醫,才能針對問題點對症下藥,讓你的頭皮早日恢復健康。

邀請您 #頭皮健檢一年一次  https://www.scalphealthmonth.com/

延伸閱讀:蘊髮哲學|清爽夏日大作戰,終結頭皮油光拯救你的問題頭皮,你的夏日頭皮健康護理指南

                   蘊髮哲學|千萬別輕忽!頭皮小狀況 可能變成大問題,哪些症狀出現時,代表頭皮健康可能出現警訊?