頭皮健康可不是小事!你知道嗎?一個健康的頭皮不僅有助於維持頭髮的生長和健康,還能保持頭髮的光澤和柔軟度。但一旦頭皮出了問題,比如出現發癢、紅腫、過度出油等情況,可能會對頭髮造成損害,甚至引發一連串的頭皮炎症等困擾!

哪些症狀出現時,代表頭皮健康可能出現警訊?
下面是三個常見的頭皮問題,當你碰到這些問題時,代表頭皮健康可能已經亮起紅燈:
1.頭皮出油 / 頭氣味
當頭皮的皮脂腺分泌太多油脂又未適當清潔完全時,細菌就容易加速繁衍,造成頭氣味問題,同時髮肌就會變得油膩,不僅影響整體外觀的清爽度和乾淨度,還可能在不經意間給人留下負面印象。更糟的是,還可能導致頭皮屑、頭皮發炎等問題。頭皮出油過多或頭皮發出異味,可能的原因包括:
●環境因素
台灣夏天潮濕炎熱,這樣的天氣讓頭皮特別容易出汗,加重了頭皮出油的問題。當油脂與汗水、污垢、細菌和微生物混合在一起時,可能會引起頭皮發炎,甚至損害毛囊,導致頭髮掉落。
●清潔習慣不當
有些人不常洗頭,頭皮一旦累積過多油脂和汗垢,就會出油或產生異味。另外,使用不適合的洗髮產品,或者過度使用造型產品但沒有清洗乾淨,也可能會增加頭皮氣味。
●滋生細菌或頭皮發炎
頭皮上的油脂和汗水是細菌的天堂!細菌在頭皮上大量繁殖會引起頭皮發炎,產生更多油脂和異味。所以,頭皮的清潔和護理可是千萬不能馬虎!
●個人體質和身體狀況改變
有些人天生頭髮就容易出油,頭皮產生異味的風險自然會增加。大家也要特別留意自身的身體狀況,例如:糖尿病、皮膚病等慢性疾病患者,以及青春期、更年期或女性懷孕前後,由於體質改變,頭皮更容易出現異味。
●飲食與生活習慣不良
如果你愛吃高油、高糖的食物,那可得小心了!這類食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂,導致頭皮出油過多。此外,吸煙、飲酒等不良生活習慣也會影響皮膚和頭皮的狀況。
要保持頭皮健康,關鍵在於正確的清潔、均衡的飲食和良好的生活習慣。只有這樣,才能有效控制頭皮出油和異味,讓你的頭皮和頭髮保持清爽健康!

2.頭皮發癢 / 皮屑
當頭皮出現發癢時,可能是頭皮狀態不佳的訊號!可能的發生原因很多種,包括頭皮乾燥、頭皮屑過多、頭皮發炎、過敏反應,以及心理壓力和焦慮等。
頭皮乾燥是其中一個常見的原因。如果頭皮缺乏足夠的水分或油脂,就容易變得乾燥,導致發癢感。乾燥的頭皮缺少了足夠的皮脂保護,同樣也會產生許多頭皮屑,這些屑屑累積在頭皮上也會引起發癢不適。
並非所有頭皮屑都是一樣的,許多人就會開始去使用抗屑或止癢的護理產品,但其實頭皮屑/頭皮癢基本可分類成兩種常見型態:油性頭皮屑/頭皮癢及乾性頭皮屑/頭皮癢。兩種在外觀、成因及護理方法上有不同的差異:
●油性頭皮屑
特徵為大塊皮屑容易沾附於髮根或頭皮上,主要是因為油脂分泌過多使皮屑芽孢菌過度孳生而產生的角質異常代謝及頭皮搔癢感,顏色偏黃,感覺頭皮癢癢,偶爾還帶有一股油垢味。這種皮屑的主要成因就是頭皮容易出油。許多油性髮質的人要是一天不洗頭,油頭感就特別明顯,陷入油性頭皮屑的困擾。
如果一個人常常熬夜,長期處在壓力下,或者愛吃刺激性的食物,也會面臨同樣困擾。這些狀況都可能導致皮脂分泌增加。當皮脂分泌過度旺盛時,皮屑芽孢菌(存在於人體皮脂毛囊中的正常菌落,仰賴油脂生存)會迅速增加,過度刺激頭皮肌膚,導致皮屑代謝加快,形成又黃又油膩的大塊皮屑。
作息不規律也會使免疫系統功能下降,減弱頭皮的防護力,讓油性皮屑問題更嚴重。所以,保持乾淨的頭髮、規律的生活作息和健康的飲食習慣,對於控制油性頭皮屑非常重要!
●乾性頭皮屑
乾性頭皮屑通常細小,外觀呈現白色細碎的樣子,容易散落於肩上,主要是因為缺乏皮脂膜保護,導致頭皮容易受到外在刺激引起的搔癢,甚至代謝角質用來保護頭皮,而形成乾性頭皮屑,這種皮屑的主要成因是頭皮缺乏水分,沒有足夠的油脂保護。它最容易在溫濕度變化不穩定的換季期間,以及乾冷的冬季發生。
乾性頭皮屑的困擾常見於乾性髮質的人,因為他們的頭皮不容易出油,頭皮屑通常是乾性的。此外,皮膚較乾燥的長輩、頻繁染燙頭髮的人,還有清潔習慣不當的人(例如搓洗過度用力、使用清潔力過強的產品等),也會更容易出現皮屑和乾癢的問題。
所以,有乾性頭皮屑困擾的人一定要注重頭皮保濕,並養成良好的清潔習慣,這樣才能保持頭皮健康。

3.頭皮紅腫 / 局部疼痛
當頭皮出現紅腫時,就要多加留意了!此時頭皮可能已經受到細菌、真菌或其他微生物感染,出現了發炎反應。頭皮紅腫通常會伴隨著疼痛、膿包或刺痛感,這時候應該盡快採取措施處理,必要時應立即就醫。

如何檢測頭皮健康問題?
你可以按照「看一下(Test)」、「問一下(Information)」、「顧一下(Care)」這三個步驟,解決頭皮煩惱,並找到最適合自己的頭皮保養方法:

●看一下 (Test)
想要全面了解頭皮健康狀況,或解決頭皮問題,你可以直接找專業皮膚科診所或專業頭皮養護機構進行頭皮檢測!他們會有專業醫生或檢測人員,使用專業儀器進行檢測,讓你及早發現頭皮問題,並提供相應的治療和護理建議。
皮膚鏡和毛髮鏡是皮膚科診所常用的檢測工具,它們的外觀通常類似一支手持式放大鏡。通過鏡頭的放大倍率,可以清楚地觀察頭皮的狀態、頭髮密度、頭皮角質、毛囊狀況等細節。醫生會對這些細節進行仔細檢視,以判斷頭皮是否健康,或者是否出現了頭皮屑、頭皮發炎等問題。根據檢測結果,醫生將提供有效的治療方案,有些醫生也會同步針對生活習慣給予改善建議。
另外,受惠於新科技的進步,現在頭皮檢測變得更加精準、更快速!其中,由juliArt研發設計的「ScalpX AI」系統結合了人工智慧與大數據技術。透過多年累積的15萬頭皮數據庫資料並讓AI進行深度學習後,它能在僅0.2秒內辨識圖片,檢測效率提高了6倍。在準確率方面,平均達到了95%,並且能夠根據個人的頭皮屬性和問題,提供適當的保養對策。

●問一下(Information)
對於常見的頭皮困擾,例如出油、頭臭、頭皮屑等,你可以先向百貨專櫃養護師,或者你信任的沙龍髮型設計師尋求建議和解方;如果情況較為嚴重,或已被診斷出頭皮問題,建議直接尋求皮膚科醫生的專業協助,進行頭皮療程,並定期回診追蹤頭皮健康狀況。

●顧一下 (Care)
想要遠離頭皮困擾的不二法門,就是平時好好照顧自己的頭皮,維持頭髮健康!

#居家頭皮照顧的5個建議
1.使用合適的洗髮產品:選擇適合自己頭皮狀況的洗髮產品,且避免過度清潔。
2.避免使用過熱水洗頭:過熱的水可能刺激頭皮,建議使用35-40度區間的溫水。
3.飲食均衡:多攝取富含維生素B群和礦物質的食物,有助於頭皮健康。
4.減少壓力:學會有效的壓力管理技巧,如運動、放鬆練習等。
5.注意環境保護:避免長時間暴露在惡劣的環境中,注意保護頭皮。

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